怎么吊单杠才会长高 要做引体向上吗 还是悬挂在单杠上不动（吊单杠练引体向上正确方式）

自然垂吊就可以了。其实很多人误会了做单杠的目的并不是直接的增高长高。只是因为目前久坐族、低头族非常多，自然的垂吊过程，利用自身的重力影响调整脊柱和全身关节的排序合理性。有利于增高长高。这个才是首要目的。平时锻炼过程，可以尽量11点之前睡、每天喝两杯牛奶、再额外做500个跳绳效果会更好。