跑步一个小时是有助于减重的，但具体能减多少需要考虑很多因素。
如果早晚跑步一个月，能够坚持健康饮食和适当的锻炼，那么相信对减重是有帮助的。
跑步消耗卡路里的确是非常高的，如果能坚持跑步一个月，就能减少大量的卡路里消耗。
同时，如果能按时进行有规律的跑步可以使身体逐渐适应，提高运动耐力，增加肌肉的体力和弹性，从而减少多余的脂肪。
虽然跑步非常有助于减重，但是我们必须注意不要过度，否则容易造成身体的过度疲劳，引起不良后果。
另外，如果我们只单纯地进行跑步减重，会忽略其他方面，如饮食、睡眠和其他锻炼等，我们应该全方位地进行减重，做到全面健康，才是王道。
