配方：全麦粉 荞麦粉 黑米粉 黄豆粉 黑豆粉
全麦粉：富含膳食纤维素，有效控制血糖升高；
荞麦粉：降糖降压降血脂；
黑米粉：预防及缓解并发症；
黄豆粉：降低血糖、尿糖；
黑豆粉：调整血糖代谢；
减肥人士和高糖病人可以长期食用。
没有加糖，如果想吃甜可以蒸熟后沾糖吃。
用料
黑米粉 100g
全麦粉 100g
荞麦粉 100g
黑豆粉 100g
黄豆粉 100g
酵母粉 3-5g
温水 300g左右
和面，直接加温水酵母一起和。 步骤1
和好后放半小时，排气做成窝窝头形状。 步骤2
放置一段时间开蒸高火20分钟，OK了。 步骤3
小贴士
没有放中筋粉所以不会发很大，也不会很软，但是很香。
