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11岁怎么增加投篮射程(小个子如何提高投篮射程)

11岁怎么增加投篮射程(小个子如何提高投篮射程)

更新时间:2024-05-04 12:09:15

11岁怎么增加投篮射程

01,投篮很考验自己的手臂力量,但其实,全身力量都会用到。

02,俯卧撑,引体向上等是锻炼上肢力量最有效的方法,提高上肢力量是提高投篮射程最基本的要求。

03,投篮同时也需要一定的下肢力量,网友可以试试连续投十五个三分球,你会发现自己的小腿会很酸,所以腿部力量也很重要,深蹲,跑步都是不错的锻炼方式。

04,以上是基本的身体素质,练习方法推荐一个个人觉得最累,但效果最好的方法,就是划距离投篮,从篮下到三分线,自己根据情况可以划五个点,然后从最近的点练起,每个点可以连续投三十个,然后休息十五分钟,继续练,坚持下去,不仅投篮准度会提高,射程也会越来越远。

可以通过锻炼臂力的方式训练手臂力量,增加投篮射程。

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