每天跳绳500下的益处：一是对身体素质偏弱的人而言，运动量适中，呼吸心跳平稳可以很好的保护心肺功能。二是每天运动强度小，对膝关节、踝关节损伤较小，有利于身体健康。
每天跳绳500下的不足：一是运动量偏小，难以快速提高身体素质和耐力水平。二是跳绳仅需几分钟时间即可完成500下，由于时间太短致使活动效率偏低，难以实现锻炼效果。
每天跳绳500下的好处
1、能够促进儿童青少年的健康发育，加快血液循环和肠胃蠕动，促进机体的新陈代谢。
2、跳绳是儿童不断数数，大脑皮层处于兴奋的状态，有助于提高儿童青少年的记忆能力，儿童青少年自跳自数，能够提高他们的思维灵敏度和判断能力。
3、能够培养儿童青少年的平衡感和节奏感，有助于左脑和右脑的平衡以及协调发展。如果是参加双人跳或多人跳，还能够培养儿童青少年的团体合作意识，形成组织纪律性。
坏处
如果每天进行都比较剧烈，时间较长，可能会对膝关节，踝关节这种下肢关节产生极大的压力，可能会造成运动损伤。
