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为什么平板支撑时全身会抖(做平板支撑全身抖得厉害怎么解决)

为什么平板支撑时全身会抖(做平板支撑全身抖得厉害怎么解决)

更新时间:2024-05-11 11:46:58

为什么平板支撑时全身会抖

原因有三点:

1、肌肉力量较差:平板支撑是增加核心力量的有效运动方式之一,一般需要上肢肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等共同参与完成。运动通常会加速全身血流速度,继而会增加肌肉纤维的血液含量,若肌肉力量较差,导致局部血液无法被充分氧化、代谢,则会出现身体发抖的现象;

2、肌肉疲劳度高:做平板支撑身体发抖通常是一种运动量的指征,多数人在开始做平板支撑时不会出现身体发抖,但随着支撑时间的延长、肌肉疲劳度逐渐增加等因素,身体发抖的情况也会随之出现,并且会逐渐加重;

3、其他因素:平板支撑姿势不对导致肌肉发力有误,体重较高增加运动负担,准备活动不充分导致肌肉紧张,大量出汗导致矿物质流失等因素也是身体发抖的重要原因,因此有条件的人群应该尽量在健身教练的指导下进行,经济条件较差时也可通过全身镜及时调整异常姿势,改善身体发抖的情况。

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