跑步是连续跑还是间歇跑（跑步间歇性跑还是一直不停跑）

慢跑它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。间歇跑可以提高你的速度、发展你的速度耐力、提高你的乳酸阈值门槛、提高身体的混氧代谢能力。总之，会让你跑的更快、坚持的更久。然而，采用间歇跑训练的前提是你已经对跑步有了一定的经验，对身体（尤其心率）有了足够的了解，否则，冒然进行这样的高强度训练结果往往适得其反，造成身体损伤。