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慢跑需要连续不停吗(慢跑要连续跑半小时么)

慢跑需要连续不停吗(慢跑要连续跑半小时么)

更新时间:2024-05-06 10:10:31

慢跑需要连续不停吗

连续的意思就是在30时间之内不要停,一直处于跑动的状态。

慢跑属于有氧运动,而人体做有氧运动,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议运动时间持续30分钟以上,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果。

另外就是,减肥一定要持之以恒,慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果,坚持两个月以上才会有明显的效果。

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