下午15:30-18:00打球最好。根据权威测试表明，人体生理机能24小时变化，最佳反应时间是在15:30左右，肌肉力量的峰值16:30达到最高，并且可以持续到18:00左右。
同时，无氧运动的成绩会也受到时间影响，一般来说，下午成绩会优于上午，而这个时间段大概在下午4点到6点左右。
因为这个时间段运动受伤的可能最小，而且肌肉的力量最大，训练强度可以更高，从而肌肉的增长更好，训练后取得收益更多。所以，只要时间可以选择，建议在下午打羽毛球是最佳时段。
羽毛球运动和其他一般的体育运动一样,没有太大的时间限制和要求.但是不适合运动的时间要清楚,比如饭后1小时内最好不要剧烈运动.清晨也不适合在树木茂密的地方运动,(中国人的传统习惯是喜欢在公园等开阔幽静的地方锻炼,打羽毛球),因为这个环境在太阳未升起时是缺氧的!
一般人打羽毛球会选择上午9-12点,下午2-5点,晚上7-10点(广州一般球馆活动高峰期),当然,还要结合自己的工作和休息时间合理调节.
