改掉暴饮暴食有一定的难度,但只要坚持以下几点就能达到改正的效果:
1.要有明确的目标,让自己明白改掉暴饮暴食的重要性;
2.适当利用奖励和惩罚的方式来约束自己;
3.多锻炼,促进新陈代谢,使身体更健康;
4.避免紧张或焦虑的心理状态,多做有意义的事情;
5.多和朋友交流,谈论有趣的话题,不要想着吃东西;
6.学会拒绝,不要被外界的诱惑所左右。
最后,要想改掉暴饮暴食,最重要的是要坚持不懈,积极主动地去调整自己的生活方式,慢慢习惯均衡饮食、健康饮食,以此改变自己的不良习惯。
改掉暴饮暴食有一定的难度,但只要坚持以下几点就能达到改正的效果:
1.要有明确的目标,让自己明白改掉暴饮暴食的重要性;
2.适当利用奖励和惩罚的方式来约束自己;
3.多锻炼,促进新陈代谢,使身体更健康;
4.避免紧张或焦虑的心理状态,多做有意义的事情;
5.多和朋友交流,谈论有趣的话题,不要想着吃东西;
6.学会拒绝,不要被外界的诱惑所左右。
最后,要想改掉暴饮暴食,最重要的是要坚持不懈,积极主动地去调整自己的生活方式,慢慢习惯均衡饮食、健康饮食,以此改变自己的不良习惯。