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减脂豆腐午餐做法

减脂豆腐午餐做法

更新时间:2024-04-17 06:18:43

减脂豆腐午餐做法

我一般用内脂豆腐,和豆腐脑一样,很鲜嫩。准备一个平底锅,倒上油,把葱姜蒜煸香,把内酯豆腐倒进去,在把两个鸡蛋打散,倒在豆腐的前面,在放入生抽,耗油,盐,盖上盖子焖十五分钟,等鸡蛋熟透,撒上葱花小米辣就可以出锅了

一、豆腐绿豆水

材料:豆腐、绿豆、老干妈。

做法:

1、将豆腐放在冰箱冷藏。

2、需要食用的时候将豆腐取出,加上少量的老干妈搅拌。

3、绿豆浸泡后放在锅中煮熟。

4、将绿豆水倒入搅拌好的豆腐中就可以直接食用。

二、牛奶豆腐汤

材料:豆腐、牛奶、盐、糖、葱花、味精。

做法:

1、在锅中加入牛奶和少量的水。

2、将豆腐直接丢进装有牛奶的锅中煮沸。

3、煮沸之后,加入适量的盐、糖、葱花和味精就可以食用。

三、小葱拌豆腐

材料:豆腐、葱花、盐、鸡粉。

做法:

1、将豆腐放在煮沸的水中烫一次,切丁。

2、将黄瓜去皮洗干净切丁,用沸水烫一遍,放在豆腐上。

3、将青葱切成葱花,撒在豆腐上,加上少许的盐、鸡粉就可以食用。

四、香菇酿豆腐

材料:香菇、豆腐、酱油、香油。

做法:

1、将豆腐切成小的四方形,把中间的豆腐挖空。

2、将香菇泡软切碎,加入一些调味料来做成一种馅料。

3、将香菇做成的馅料放入豆腐挖空的位置。

4、将装好馅料的豆腐放在锅中蒸熟,淋上少许的酱油、香油之后就可以食用。

五、鱼肉豆腐丸

材料:鱼肉、豆腐、洋葱、酱料、淀粉。

做法:

1、将鱼肉、洋葱切碎。

2、豆腐用纱布挤去水分。

3、将鱼肉泥、洋葱泥、豆腐泥一起搅拌,放入酱料调味。

4、加入淀粉顺时针搅拌,放入锅中油炸,之后就可以直接食用。

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