5到9岁小孩吃以下菜比较好：
1、多吃蔬菜，以补充维生素。
2、多吃富含蛋白质的菜，主要有：豆腐、豆干等豆质品，鸡、鸭、鱼、虾、肉，特别是要多吃鸡肉、鱼、虾和牛肉等优质蛋白，每天保证吃一个鸡蛋，其他的禽蛋类菜也可以吃。
3、猪肝虽然属于排毒脏器，但补血效果好、营养丰富，可以定期让孩子吃。
5到9岁儿童是生长关键期，要多吃富含维生素的蔬菜，比如胡萝卜有丰富的维生素，也可以胡萝卜炖牛肉，营养很高，青菜也可以多吃，青菜最好是不打农药的纯天然蔬菜，肉类也是孩子食物中必不可少的，土豆炖排骨，鸡肉香菇汤，西红柿炒鸡蛋都是不错的选择。
