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小朋友多吃什么食物好(儿童缺锌的10个表现)

小朋友多吃什么食物好(儿童缺锌的10个表现)

更新时间:2024-04-28 13:47:57

小朋友多吃什么食物好

1.含蛋白质丰富的食物:如瘦肉、豆类制品、鱼虾、贝类、蛋、牛奶、乳酪等。

2.富含钙、磷的食物:如奶类、豆类制品。

3.富含锌的食物:如蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄;坚果类如花生、核桃、芝麻。

4.富含维生素的食物:各类蔬菜和水果,多吃大白菜、花菜、苋菜、菠菜、橘子、柚子、枣类、山楂、柿子、杏子、桃脯等。

小孩应该多吃以下食物:

1. 含蛋白质丰富的食物:比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等,能够满足小孩的生长发育需求。

2. 菌类食物:比如黑木耳、香菇等,含有铁元素、钙元素以及多种维生素,对小孩生长发育有好处。

3. 坚果类食物:比如核桃、板栗等,含有多种不饱和脂肪酸、钙、锌等矿物质,能够促进大脑发育。

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