熬夜十年了还能补回来吗（熬夜十几年了还能恢复吗）

熬夜十年了，靠补是补不回来的，人的生活作息要有规律，不可以熬夜，不然严重影响身体健康，身体坏了，再怎么补已经作用不大。

长期熬夜一般是可以养回来的，可以通过调整作息时间的方法改善，日常生活中一定要保证充足的作息时间或者是睡眠时间，不能够长时间熬夜。

因为长时间熬夜会导致自身的代谢速度受到影响，甚至还会影响到个人的皮肤状态或者是个人的健康。

在晚上睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶，这样能够及时补充体内所需的营养，还能够提高睡眠质量问题