增加胆量的方法有很多，以下是几种常见的方法：
1. 面对恐惧：逐渐面对自己害怕的事物或场景，通过反复暴露和适度的冒险来逐渐克服恐惧。例如，如果你害怕公众演讲，可以参加一些演讲课程或加入辩论社团，逐渐适应并提高你的胆量。
2. 坚持挑战自己：勇敢尝试新的事物或活动，不断挑战自己的舒适区。例如，可以尝试参加一些挑战项目，如攀岩、跳伞等，这样可以激发你的勇气和胆量。
3. 自信心培养：积极培养自己的自信心，相信自己能够应对各种挑战和困难。可以通过参加一些培训课程、学习新技能或者参与志愿者活动，来提升自己的能力和自信心。
4. 与勇敢的人交往：和勇敢、积极向上的人交往，他们的勇气和精神可以影响你，激发你的胆量。可以参加一些社交活动，结识一些积极向上的朋友。
5. 学会冥想和放松：通过冥想和放松练习，可以帮助你保持冷静和放松的状态，有助于克服紧张和恐惧。可以学习一些冥想技巧，并定期进行冥想练习。
6. 寻求专业帮助：如果你的胆小和恐惧影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供有效的方法和指导来帮助你增加胆量和克服恐惧。
胆子小的人不用着急做一些大的改变，比如和陌生人打交道啊之类的，本身胆子小，再逼着自己做这些事情，肯定会越发的“肝颤”嘛，那么，先从小事做起好了，比如害怕黑夜这一点来说吧，每天让自己练习着接触黑暗，比如在天黑的时候关上灯，自己很理性的在房间里走动或者站立，这样慢慢的你就会发现，原本害怕的黑暗，其实真的没有什么可怕的。从这些小事上，慢慢的锻炼自己的胆量。
