1、每天跑步1~2km是不错的选择，不会消耗太多体力，又能达到健身的目的。
但是——最好不要每天跑，容易疲倦更容易受伤，而且长期如此对身体有百害却无一益。
2、一周隔天跑或者一周运动4天左右就可以了，最好不超过6公里，这个程度对身体还是不错的。
每天跑步通常5到8公里合适。
每个人的身体状况不同，体重标准不同，所以跑步的时间和运动量也会存在一定差异的，标准体重人群，每天可以跑步5到8公里左右。第1天跑步时尽量不要超过1公里，再坚持3到5天左右之后可以增加到2公里左右，逐渐添加运动量，才能使肌肉适应。
