每天跑多少公里最佳（正常人一天跑多少公里最合适）

每天跑3-4公里。

对于刚开始晨跑锻炼的人来说，建议先不要过度追求跑步公里数，先满足跑步时间，至少要保证在30-40分钟之间。

业余跑者出于锻炼目的，一般每天控制在5-10公里，少了没什么效果，多了过于损伤身体。而且坚持跑二休一或跑一休一。专业的不必说了。