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一天跑多少公里最合适(正常人一天跑多少公里合适)

一天跑多少公里最合适(正常人一天跑多少公里合适)

更新时间:2024-04-13 11:23:05

一天跑多少公里最合适

要看自已的身体素质,如果经常参加体锻炼,特别是长跑锻炼,每天可跑的长一点,但不要达到身体极限,用80%力量就行,不经常参加锻炼的人,要循序渐进,科学方法进行锻炼,慢慢增距离,但每次不能达可身体极限。

年轻人跑十公里左右,岁数大了点的跑五六公里。现代运动医学研究认为,长期坚持快走慢跑,能显著改善人的心肺功能,提升体质。年轻人跑十公里30分钟左右。

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