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跑步和走路的区别(走路和跑步哪个更好)

跑步和走路的区别(走路和跑步哪个更好)

更新时间:2024-04-13 06:19:14

跑步和走路的区别

区别是:1.姿势不同,走路时身体是挺直的,而跑步时身体是前倾的;2.动作不同,走路时人总是有一只脚在支撑地面,另一只脚抬起,落地,重心前移,然后抬起另一只脚,做往复运动。而跑步实际上是用单脚向前小幅度跳跃,在这过程中,身体有腾空(双脚都离开地面)的过程。3.强度和损伤性不同,走路的运动强度比较小,动作较柔和,对身体的运动损伤小。而跑步运动强度大,对膝盖、脚踝冲击较大,容易受伤。所以如果你选择了跑步,一定要做好跑前热身,跑后拉伸,补充碳水,有足够的恢复时间等等。

那么如何选择走路和跑步呢?这主要取决于个人的具体身体情况而定。比如老年人、体质较弱的年轻人、还有平时不运动的人偶尔想动动,那就选择走路比较适合。而身体素质好,运动能力强,经常运动的人可以跑步。对于减肥者来说,走路和跑步都可以消耗能量,相对来说跑步要明显一点,但是还要配合合理的能量摄入,也就是我们常说的管住嘴,加上迈开腿,就能有效果。

总之,跑步和走路,得根据身体素质的实际情况进行选择,适合自己的才是最好的,加油!

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