区别是：1.姿势不同，走路时身体是挺直的，而跑步时身体是前倾的；2.动作不同，走路时人总是有一只脚在支撑地面，另一只脚抬起，落地，重心前移，然后抬起另一只脚，做往复运动。而跑步实际上是用单脚向前小幅度跳跃，在这过程中，身体有腾空（双脚都离开地面）的过程。3.强度和损伤性不同，走路的运动强度比较小，动作较柔和，对身体的运动损伤小。而跑步运动强度大，对膝盖、脚踝冲击较大，容易受伤。所以如果你选择了跑步，一定要做好跑前热身，跑后拉伸，补充碳水，有足够的恢复时间等等。
那么如何选择走路和跑步呢？这主要取决于个人的具体身体情况而定。比如老年人、体质较弱的年轻人、还有平时不运动的人偶尔想动动，那就选择走路比较适合。而身体素质好，运动能力强，经常运动的人可以跑步。对于减肥者来说，走路和跑步都可以消耗能量，相对来说跑步要明显一点，但是还要配合合理的能量摄入，也就是我们常说的管住嘴，加上迈开腿，就能有效果。
总之，跑步和走路，得根据身体素质的实际情况进行选择，适合自己的才是最好的，加油！
