对于在家上网课不自律的孩子，我们可以采取以下措施：
1.制定明确的日程安排，规定每天上网课的时间和休息时间，养成良好的时间观念；
2.营造良好的学习环境，减少干扰，提高学习效率；
3.鼓励孩子参加课外活动，锻炼身体和提高个人能力；
4.与孩子沟通，了解他们的学习情况和问题，给予适当的帮助和支持。最大的挑战是培养孩子的自律意识，要有耐心、坚持和逐步引导的过程。
小孩子不自觉是比较正常的。每个孩子自制能力都是需要培养的，家长的帮助也很关键。建议家长有意识地去管理，可以订短时间小目标的计划，让孩子逐渐慢慢学会自制，并及时给予鼓励。坚持一段时间会有效果的。
