配速是指一公里所需要的时间。配速越低说明用时越短，跑的越快。配速越高说明用时较长，跑的越慢。只是平时运动的话，要结合自身的省体素质来看，过快过慢都不好。
我身体素质算是一般以上。女生。22岁。平时配速是五分四十多（根据自身情况调整）
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