你好，在《一拳超人》中，主角埼玉的训练过程被描绘为一个非常苦难的历程。
在成为英雄前，埼玉是一名普通的上班族，直到他遇到了一个被称为“蚊女”的怪兽，他才开始意识到自己想成为一名英雄。他开始进行锻炼，但很快就发现自己的力量和速度无法进一步提高。
在此后的几年中，埼玉继续努力训练，但他的身体变得更加虚弱。最终，他成为了一名秃头侠，并开始在社区中为人们解决问题。在一次与蚊女的再次交锋中，他发现自己的力量已经达到了惊人的水平。
随着时间的推移，埼玉继续进行更加苛刻的训练，包括在寒冷的山上进行跑步和使用重物进行器械训练。他还接受了来自银色狮子的挑战，这是一名实力强大的英雄，但被埼玉轻易地打败了。
总之，埼玉的训练过程是非常艰苦的，但最终他获得了非凡的力量和技能，成为了一名卓越的英雄。
跑步 12公里 慢速
俯卧撑 32*8 256
仰卧起坐 32*8 256
深蹲 128* 2 256
引体向上 13*8 104
双杠臂屈伸 26*8 208
每天下午四点到六点自重训练。白天的埼玉训练法练五休一,逢五逢十休息一天。 每天下午4-6点自重训练晚上8-9点半器械力量训练
