1.俯卧撑100个！仰卧起坐100个！下蹲100个！然后跑步10km！这些每天坚持！
2.一日三餐要好好吃。早上吃香蕉都可以，最重要的，是锻炼意志力。
3.我不管冬夏，都不开空调。最开始痛苦的要死，动不动就想休息一天！但是我为了成为强大的英雄，不管多么艰苦，不管多么艰难，每天都会坚持！就算脚重的无法动弹，也要坚持做下蹲。
4.手腕发出奇怪声音，也要坚持俯卧撑！一年半之后，我察觉到了自己的变化。
5.我秃了！也变强大了！也就是说，要玩命锻炼自己不惜秃头。这就是变强的唯一方法！
6.说什么新人类什么进化，在那里瞎胡闹的你们，是绝做不到的，人类真正的强大是自我改变！！
每天10公里，1000个俯卧撑和仰卧起坐，持续1000天，终于强的没边，突破了自己的限制器
