练肌肉是一次过做完好还是分组做好（练肌肉是一次练到力竭还是分组练）

分组做,主要原因是你不能够让肌肉老是停留在紧张的阶段,那样只会变的僵硬无比,不利于肌肉的生长,你要知道肌肉的强大是一个肌肉纤维损伤然后生长修复的过程,所以要分组做,否则你肌肉纤维没有得到及时的修复,那是不科学的

还有就是光做伏卧撑(掌上压)是没用的,你要根据各个肌肉群进行有针对性系统的训练

最后就是你最好有个杠铃来训练深蹲(蹲下起来),这样不但可以锻炼你的腿部肌肉,还可以刺激睾丸素的分泌,有利于肌肉的生长

这就是我所知道的,希望对你有所帮助,祝你早日成功