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健身分组是什么意思(健身分组该怎么分)

健身分组是什么意思(健身分组该怎么分)

更新时间:2024-04-06 10:10:10

健身分组是什么意思

分组能更好的刺激肌肉,效果更好,比如你做俯卧撑一次做100下,不如,每次做25下,分4组,每组中间休息1分钟,效果要好的多! 当然能一下做100次的人,做25一组肯定太轻松达不到效果,这个时候就要增加重量,如果要把肌肉练大,每组重量控制在,你最多只能做10-12次之间,如果练线条,控制在15-20次之间。

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