早上空腹吃蓝莓好吗 蓝莓可以空腹吃吗（晚上吃蓝莓有什么好处和坏处）

早上空腹吃蓝莓好，蓝莓中含有大量的花青素，早上空腹吃能使花青素更好的消化吸收。蓝莓营养价值高，是可以空腹吃的。

蓝莓最好选择在上午十点、下午三点食用，避免空腹吃蓝莓，以免对肠胃造成刺激，而且蓝莓不宜大量食用，一天食用60克即可。