对于新手来说，第一次深蹲的多重应该根据个人的身体状况和锻炼背景而定。为了保证正确的姿势和避免受伤，建议新手从身体承受能力相对较轻的重量开始。可以选择一个适中的重量，让你能够完成8到12次重复动作，同时感觉稍微有些挑战。随着时间的推移和增加肌肉力量，你可以逐渐增加重量。记住，深蹲的关键是正确的技术和姿势，因此在增加重量之前，请确保你能够正确地执行此动作。如果你不确定自己的能力，请寻求专业教练的帮助。
80kg的深蹲腿重量合适。这个蹲腿的重量合适一般的新手锻炼的标准,随着不断的练习重量可以加大。当深蹲腿的时候,动作控制上会很到位,腿部发力感受会很好
