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新手求问 杠铃深蹲多大的重量合适 刚开始练(普通人杠铃深蹲一般多少公斤)

新手求问 杠铃深蹲多大的重量合适 刚开始练(普通人杠铃深蹲一般多少公斤)

更新时间:2024-04-09 02:10:32

新手求问 杠铃深蹲多大的重量合适 刚开始练

那得看你练的目的。最大连续次数少于5个的重量,是专门练力量和增粗肌肉的。5-10是力量和肌肉,相对上面那个增加了些耐力。20个就是力量和速度耐力。30个是耐力。

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