7:00~10:00。
一般来说人们在晚上7:00~10:00的时候锻炼是最好的，但这是相对于习惯夜生活的人来说是最佳的运动阶段。如果人们在日常生活当中睡眠的比较早的话，那么在晚上的7:00~8:00左右的时间是最佳的锻炼时间。
晚上锻炼身体的最佳时间是晚餐后两小时至睡前。
人体的活动能力在晚上时达到最高峰，这个时间段运动能力也是最高的，而且这段时间可以帮助改善睡眠质量。
如果晚上需要进行较激烈的运动，建议在晚餐后一小时进行，因为此时人体的运动能力已经达到最高点，而且这个时间段可以帮助改善睡眠质量。
同时，晚间锻炼也需要注意适度，过度运动会使交感神经兴奋，妨碍入睡，而且运动强度过高也会对身体造成负担。
