晚上七、八点钟锻炼身体最好，这时距离吃晚饭的时间己经有1个小时左右，锻炼身体不会引起身体上的不适，还有充足的锻炼身体后洗澡的时间，也不会影响晚上的睡眠
晚锻炼的时间最好是在晚餐后1到2小时。这是因为在晚餐后的1到2小时内，身体的消化系统开始逐渐消化食物，而这个时候去进行适度的锻炼，不仅可以促进身体消化，帮助营养吸收，还可以增强代谢率，提高身体的代谢水平，帮助身体更好地消耗脂肪。
此外，在晚上进行适度的锻炼还可以帮助人们放松身心，缓解日间的压力和疲劳，提高睡眠质量，有助于保持身体健康。需要注意的是，晚上锻炼时应避免过于剧烈的运动，以免影响睡眠。
