晚上运动多久最好（一天最佳三个运动时间）

1. 30分钟到1小时之间最好。
2. 运动时间过短可能无法达到锻炼的效果，而时间过长可能会导致身体疲劳和受伤。
30分钟到1小时的运动时间可以让身体得到充分的锻炼，同时也不会过度消耗身体的能量。
3. 当然，运动时间的长短还要根据个人身体状况和运动强度来决定。
如果是初学者，可以逐渐增加运动时间，但也要注意身体的反应。
如果是高强度运动，时间可以适当缩短。
总之，运动时间要根据个人情况来调整，以达到最佳效果。