每天进行中长跑可以锻炼什么（中长跑一周训练计划详细）

每天中长跑会到时人体氧化衰老加速，寿命缩短，代谢不可逆转性损伤下降，免疫力下降，白细胞减少。更加肥胖。跑步既不能美体也不可能减肥，因为跑步以糖代谢为主，脂肪燃烧与静坐差不多。但可明确氧化衰老，缩短寿命。