中长跑是一项有氧运动,因为它需要大量的氧气来提供能量,以维持身体在长时间运动中的持续性能力。在进行中长跑时,身体会逐渐适应,提高有氧代谢能力,使得运动时更加高效。此外,中长跑还可以增强心肺功能,促进血液循环,有助于减肥和塑造身形。