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中长跑是有氧还是无氧(怎样判断是有氧跑还是无氧跑)

中长跑是有氧还是无氧(怎样判断是有氧跑还是无氧跑)

更新时间:2024-03-31 16:36:28

中长跑是有氧还是无氧

中长跑是一项有氧运动,因为它需要大量的氧气来提供能量,以维持身体在长时间运动中的持续性能力。在进行中长跑时,身体会逐渐适应,提高有氧代谢能力,使得运动时更加高效。此外,中长跑还可以增强心肺功能,促进血液循环,有助于减肥和塑造身形。

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