新手跑5km要怎么跑（5km怎么间歇跑）

作为新手跑步5公里，首先要确保身体状况良好，可以从慢跑开始，逐渐增加跑步时间和距离。建议先进行热身运动，如拉伸和活动关节，然后以慢跑开始，保持舒适的节奏。途中可以适当走路休息，但要保持动态，不要停下来。注意呼吸，保持均匀的呼吸节奏。跑完后进行适当的拉伸放松。重要的是，要根据自己的身体状况和感觉调整跑步计划，逐渐增加跑步的时间和强度。