如果要中午晒太阳，最好选择在早上或傍晚时分，这样阳光不会太强烈。在阳光下，可以选择合适的服装，穿上长袖衣服和帽子来遮盖皮肤。此外，还需要涂上防晒霜，每隔两小时补涂一次。要选择适宜的地方，找个有遮荫的地方休息一下，避免长时间暴晒。如果感到不适，要及时离开或者遮蔽阳光。坚持健康的晒太阳方式，有益于促进钙质吸收和补充维生素D，但必须注意时间和方法，才能保持健康。
长时间晒太阳容易对皮肤造成伤害，但是头顶就不一样了。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，适合在中午晒。
方法：天气温暖时，可以在午饭后到室外散步，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴。
