1. 每天最好练习3-5次，每次练习时间大约10-15分钟。
这个是基于以下两个原因。
2. 首先，倒立是一项需要技巧和耐力的运动，每天练习3-5次能够让你提高技巧并提高体能。
这个练习频率可以让你的大脑和身体更好地适应倒立的要求。
3. 其次，练习时间大约10-15分钟最好。
因为倒立是需要耐力的一项运动，长时间倒立会让你感到疲惫，导致技巧下降和肌肉疲劳。
适当的休息和短暂的练习能够让你保持高效且长期的训练状态。
一般情况下倒立时间在5~15分钟为宜，最多不超过30分钟，要循序渐进的进行练习。一开始可以先倒立几秒钟，根据自身的耐受力，循序渐进的增加时间，每天一次，每周休息一天。
