习惯性地吃减脂餐可以有助于控制体重，但不会直接让你瘦下来。减脂餐的热量比一般餐饭要少，所以如果您以前摄入的热量很高，改为吃减脂餐可以减少胖瘦的变化。但要想真正瘦下来，还需要结合锻炼。锻炼可以消耗能量，这样就可以有效控制体重，并且也有助于改善身体的质量。同时，为了更好地瘦身，还要保持良好的作息习惯，以及积极积极的心态。
只吃减脂餐不运动一般能瘦，但是减肥效果不是特别好，建议在减肥期间结合一些有氧运动，可以起到较好的减肥效果。
减脂餐一般是通过饮食的方式控制体内的热量摄入，避免体内的热量过多，减少体内的热量堆积，有助于减肥。但是在身体比较肥胖的情况下，单纯通过吃减脂餐并不能快速燃烧脂肪。一般需要结合一些有氧运动锻炼，加快体内的脂肪燃烧以及分解。
建议可以适当参加长跑、登山、游泳、瑜伽、太极拳等运动，在锻炼的过程中可以加快人体的新陈代谢，促使体内的热量消耗，加快体内的脂肪分解以及燃烧，避免大量的脂肪堆积，达到较好的减肥效果。
