30岁要睡多少个小时（30几岁一天睡几个小时比较合适）

一般就是是睡眠在6到8个小时。关键是养成一个良好的生活习惯，生活有规律。

每天需要6～8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。这样新陈代谢也会变得缓慢，

30岁一天睡八个小时最佳，如果睡眠时间在六小时至九小时之间均属于正常。

睡眠时间小于六小时属于睡眠不足，大于九小时，临床上一般认为是睡眠过多，对大脑均不利。患者平时一定要按时睡眠，起床，养成良好的睡眠规律，保证充足的睡眠时间，同时要放松心情，减轻压力。