有氧跑达到极点需要结合运动强度、运动时间和个人体质等因素来实现。以下是一些建议：
1. 逐渐增加运动强度：在训练过程中，逐渐提高跑步速度、距离或坡度，以挑战自己的身体极限。
2. 持续运动：保持持续的运动状态，逐渐增加跑步时间，以刺激身体达到更高的耐力水平。
3. 监测心率：通过监测心率来控制训练强度。在达到极点时，心率通常会上升到最高值。可以根据目标心率区间进行训练，以提高心肺功能。
4. 调整呼吸：掌握正确的呼吸技巧，如深呼吸、鼻吸口呼等，有助于缓解疲劳，提高运动表现。
5. 加强核心力量和下肢力量训练：强大的核心和下肢力量有助于提高跑步效率，减轻疲劳，从而更快地达到极点。
6. 保持充足的休息和营养：给身体足够的时间恢复和补充能量，有助于提高训练效果和达到极点。
需要注意的是，在训练过程中，要留意自己的身体反应，避免过度训练导致运动损伤。如果出现不适，请及时停止运动并寻求专业建议。
