虾里面有欧米伽3吗（欧米伽3的鱼类有哪些）

富含欧米伽3脂肪酸含量高的食物有：

三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼和金枪鱼等。

蟹、龙虾和虾等海鲜产品。

核桃、巴西坚果、杏仁、坚果和山核桃坚果等。

菠菜、小麦胚芽和橄榄油等。

牛肉、羊肉和猪肉等肉类食品。

缺乏严重时可鱼油，欧米伽3脂肪酸的含量很高，更利于人体的吸收。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

欧米伽3主要在鱼类，植物油中，虾没有