冬天每天3公里跑步好吗（冬天为什么不建议跑步）

冬天每天3公里跑步有很多好处，下面是一些主要的优点：
身材变好：在跑步过程中，脂肪得到了消耗，肌肉也得到了锻炼，从而使身材变得更加紧致。
身体变好：经常跑步能够提升身体的抗寒能力和抗病毒能力。
精神变好：跑步时，体内的毒素得到排出，内分泌得到改善，“开心素”分泌增多，从而消除一天的疲惫，让精神变得更好。
更加坚强：跑步需要克服一个人的孤独感，同时内脏器官存在惰性，在跑步时需要克服这种惰性，从而培养坚强的意志品质。
更加乐观：可以找到一群志同道合的朋友，互相鼓励，互相促进，从而让自己变得更加乐观。
在冬天跑步时，建议做好热身运动，同时根据个人身体状况和天气情况适当调整跑步的强度和时间。