健身的体重标准并没有一个固定的数值，因为适合的体重会因个体的身高、体型、性别以及目标而有所不同。不同人群的理想体重也存在一定的差异。
传统上，人们常用身体质量指数（BMI）来评估体重是否在正常范围内。BMI是根据身高和体重计算得出的数值，公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI范围可以分为以下几个等级：
BMI < 18.5：体重过轻
18.5 ≤ BMI < 24.9：正常体重
25 ≤ BMI < 29.9：超重
BMI ≥ 30：肥胖
然而，BMI只是一个粗略的指标，不能完全反映身体组成和健康状况。肌肉量和脂肪含量也会对健康和体态产生影响。
健身的体重标准并不是固定的数字，而是根据个人身高、体型、肌肉质量等因素来确定。通常情况下，健身的人们希望身体比较匀称、健康，而不是单纯追求减肥或增重。在确定自己的理想体重时，可以通过BMI指数来计算，但是不能完全以此作为决策依据。健身者应该注重身体的指标和健康状况，将减脂增肌纳入日常生活中，并在此基础上每周进行全面的身体检查，维持健康的生活状态。
