吃1kg如果一个人每天摄入足够的营养素，每天进行适当的锻炼，每个月服用增肌粉，那么他可以期望每个月增加4-6公斤的体重。增肌粉可以增重多少并不能完全的确定，因为每个人的体质不同，所以增重的具体情况也会存在一定差异。
增肌粉的增重效果因人而异，取决于个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素。一般来说，每天摄入的增肌粉量在50-100克左右，加上适当的运动，可以帮助增加肌肉质量和重量。根据个人情况不同，增重的具体数值也会有所不同，一般在1-2kg左右。但是，需要注意的是，增肌粉只是辅助增肌的产品，正确的饮食和运动才是增肌的关键。同时，过量食用增肌粉会对身体造成负担，应该遵循剂量指导，不要盲目增加摄入量。
