好处是可以增加腿部运动力，让腿部肌肉更紧实有线条干，坏处是如正确的踮脚跳容易造成脚部疼痛感，还有可能损伤脚踝。
踮脚跳是一种常见的运动方式，对身体有一定的益处，但也需要注意一些坏处。
好处：
1. 提高脚部肌肉力量：踮脚跳可以锻炼小腿肌肉，加强脚踝的稳定性，提高踢球、爬山、跑步等运动时的稳定性和动作效果。
2. 增强心肺功能：踮脚跳可以加速心跳，促进血液循环、氧气的传递，有助于增强心肺功能。
3. 减肥燃脂：踮脚跳是一种卡路里消耗比较大的运动方式，能够帮助消耗身体多余的脂肪和燃烧卡路里。
坏处：
1. 容易受伤：踮脚跳如果姿势不正确或者跳跃过盲地会增加脚踝或者小腿肌肉受伤风险。
2. 过度训练：过多的跳跃会导致肌肉酸痛、疼痛等，因而要注意适量和缓慢逐步增加跳跃次数的方法。
3. 不适合某些人群：一些人由于身体状况等因素，可能不适合进行踮脚跳运动。
综上所述，踮脚跳具有一定的身体益处，同时需要注意合适的身体姿势、适量的运动量以及个人身体状况和问题。在进行运动时，需要根据自己的情况制定运动计划，并且调整个人姿势等，才能更好地享受踮脚跳带来的益处。
