1. 一般来说，无氧运动一天做30分钟到1小时比较好。
2. 原因是无氧运动主要是通过短时间、高强度的运动来提高肌肉力量和耐力，如果时间过长会导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。
3. 当然，具体的运动时间还要根据个人的身体状况和运动目的来确定，如果是初学者或者身体状况不佳的人，可以适当缩短运动时间，而对于专业运动员或者有较高运动水平的人，可以适当延长运动时间。
同时，无氧运动也需要与有氧运动相结合，才能达到更好的效果。
无氧运动是指高强度、短时间的运动，如举重、快跑、爬山等。一般来说，每次无氧运动的时间应该在20-60分钟之间，具体时间可以根据个人的身体状况和运动目的来确定。
如果你是初学者或者长时间没有进行无氧运动，建议每次运动时间不要超过30分钟，以免对身体造成过大的负担。随着身体逐渐适应运动强度，可以逐渐增加运动时间和强度。
另外，无氧运动的频率也很重要。一周进行2-3次无氧运动是比较合适的，可以让身体有足够的时间恢复和修复肌肉组织。同时，也要注意在运动前进行充分的热身和拉伸，以避免受伤。
