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每次无氧一般多长时间(每周无氧多少分钟合适)

每次无氧一般多长时间(每周无氧多少分钟合适)

更新时间:2024-03-28 18:53:11

每次无氧一般多长时间

30—40分钟 1、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪,无氧运动属于高强度高负荷的运动,一般半个小时左右就可以消耗脂肪。

2、无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下),而人体每增加5KG的肌肉,每天基础代谢会提高250大卡,相当于快走1个小时。

3、所以,理论上来看,无氧运动是可以减肥的

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