无氧力量训练每天的时间应该根据个人的身体状况和训练目的来定。一般来说，初学者每次训练时间不宜过长，建议控制在30-45分钟左右，以避免过度疲劳和受伤。对于有一定训练基础的人来说，每次训练时间可以适当延长，但也不宜超过1个小时。此外，训练频率也很重要，建议每周进行2-3次无氧力量训练，以保证足够的恢复时间和训练效果。总之，合理的训练时间和频率可以帮助我们更好地进行无氧力量训练，达到更好的训练效果。
无氧运动一般是30-40分钟。无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。
无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时
