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健身前跑步好 还是健身后跑不好(健身先跑步和先锻炼的区别)

健身前跑步好 还是健身后跑不好(健身先跑步和先锻炼的区别)

更新时间:2024-04-09 20:35:23

健身前跑步好 还是健身后跑不好

健身完毕以后立刻跑步有助于舒展放松肌肉。一般健身后如果得不到放松,那么会降低肌肉的灵活性,也就是力量增加,灵活性降低,所以健身后要注意放松,比如蛙跳深蹲完毕要立刻结合快速跑。

健身前跑步不宜太长、太累,应当以热身为主,身体微微冒汗是最好的。否则会消耗精力影响健身效果。

像这样健身后空了两三个小时再去跑步,对健身没有什么影响,隔的时间太久,基本上只是增加运动量

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