健身和跑步都是很好的锻炼方式，但要根据个人的健身目标和身体状况来决定先进行哪种锻炼。
如果想增强肌肉和力量，可以先进行健身，用器械或者自身重量锻炼肌肉。
如果想提高心肺功能和减少脂肪，可以先进行跑步，加速新陈代谢和燃烧卡路里。此外，还要根据个人身体状况来选择合适的运动方式和强度，避免受伤或者过度疲劳。最好是将健身和跑步结合起来，做到全面锻炼身体。
这个问题没有一个固定的答案，因为健身和跑步是两种不同的运动方式，具体哪种运动方式先进行，需要根据个人的身体状况、运动习惯和目标来决定。
一般来说，如果你是初学者或者长时间没有进行运动，可以先从适量的跑步开始，逐渐提高运动强度和时间，以适应身体的运动需求。跑步能够有效提高心肺功能、促进新陈代谢、增强身体的耐力和抗疲劳能力，对于减肥和塑形也有很好的效果。
而健身则更加注重身体的力量、肌肉和柔韧性的训练，可以通过力量训练、器械训练、瑜伽等方式来实现。健身能够有效增强身体的力量和肌肉，改善体型和姿态，提高身体的运动能力和耐力。
