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健身是跑步后健身好还是跑步前健身好(健身先跑步和先锻炼的区别)

健身是跑步后健身好还是跑步前健身好(健身先跑步和先锻炼的区别)

更新时间:2024-04-12 12:33:32

健身是跑步后健身好还是跑步前健身好

跑步后健身好。
因为跑步后,身体已经热身,心肺功能也被激活,肌肉也已经得到一定程度的拉伸,此时进行力量训练可以更好地促进肌肉的生长和修复。
同时跑步后还可以消耗掉一些糖原,为接下来的力量训练提供了充足的能量。
而如果是在跑步前进行力量训练,可能会因为未进行充分的热身而导致肌肉受伤,也无法达到充分的训练效果。
此外,如果进行有氧运动和力量训练同一天进行,建议先进行有氧运动,再进行力量训练,这样可以避免因为锻炼时糖原不足而导致的肌肉疲劳。
因此,跑步后进行力量训练是更好的选择。

      跑步前健身比较合适,健身可以有多种形式。比如腹卧运动、跳绳、打乒乓球、打太极拳等等,健身后一小时再进行慢跑运动很适合中年人。这样的运动不会让人太巨烈又不会感到很劳累,所以个人觉得先健身后跑步对于中老年人来说就是一种健康快乐。

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